3月21日是第24个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠 人人共享”。睡眠是人体最重要的生理活动之一，人的一生有大约三分之一的时间在睡眠中度过，健康的睡眠有助于消除疲劳、增强免疫、保护大脑，还能有让人变得更加年轻、快乐、迷人的“神奇魔力”。

为迎接世界睡眠日的到来，提高公众对睡眠相关疾病的认知度和重视度，普及睡眠知识，关爱睡眠障碍患者，3月20日上午，邓州市中心医院医护团队在华硕智能制造有限公司开展爱心义诊进企业活动。

改善睡眠的十条建议

1、白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。

2、睡前两小时把房间光线调暗可以增进睡意。

3、要在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。

4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐，喝杯热牛奶，泡个热水澡等方法。

5、床只是睡觉的地方，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏。

6、医生指出，不同人群的睡眠时间也不同。保证适当的充足的睡眠。

7、睡觉时推荐平卧位，因为平卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。

8、平时加班熬夜，周末补觉并不能补回来。少熬夜，到了睡觉的时间就睡。

9、早晨醒后不要马上起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，伸伸懒腰，再慢慢坐起来。