每年9月是全民健康生活方式宣传月，2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”。今年的活动主题是：“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。”
9月1日上午，在市卫健委的组织下邓州市中心医院医护团队在人民公园东门设立咨询服务台、设置全民健康生活方式知识展板、发放宣传资料等方式，进行现场宣传和咨询解答；向现场群众宣传减盐减油理念，食用油与健康的关系、控油的标准、控油与反食物浪费的关系，引导每个人知晓自己的食盐摄入量，倡导“人人行动 全民控盐” ；同时，医务人员为现场群众讲解如何预防高血压、糖尿病及定期监测血压、血糖等慢性病防控知识。
本次活动旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康中国建设。
三减三健小贴士
减盐:成人每天不超5克
1.中国是高盐饮食的国家之一，食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可能会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。2.很多人喜欢吃点咸菜，或者用酱油烹调，无形之中都增加了盐的摄取。我国居民平均每天用盐10.5克， 大大超出世界卫生组织和“健康中国行动”中每天不超过5克的推荐量。 3.建议用定量盐勺，如果觉得口味不好，不妨加醋、胡椒、辣椒等来调味。购物时要有标签意识，比如午餐肉等，看看里面的盐含量是多少，特别是钠含量。
减油:每天不超25克
1.高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。2.很多人控油，只是注意少吃动物性脂肪，同时为了不影响烹调，加大了含有不饱和脂肪酸的油的使用，比如橄榄油、茶油等。其实，控油，首先要控制的是油的总量，其次才是考虑油的结构是不是合理。3.一般来说，每人每天油的摄入量在25克就可以了。建议家庭用油要使用控油壶，把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
减糖:总淀粉摄入量要控制
1. 过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，尤其是通过饮用含糖饮料，会增加总能量摄入，降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。
2.每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
3.很多人一说减糖，就想着不吃含糖的食物，对甜味的食物能拒就拒。其实科学的减糖，不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食物也要控制，比如米饭、面食等。因为这些淀粉类的食物在肠道里也会分解为单糖、双糖。而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡，要不然能量在体内堆积就会转化成脂肪，从而增加身体代谢负担。
健康口腔
1.早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要2.定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康
健康体重
3.计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常4.男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖
健康骨骼
2.科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力4.40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症5.老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折
